NO-arbetet (hjärtat)

SÄTT ATT ÖKA ATT FÅ HJÄRTSJUKDOMAR:

• Tobaksrökning
• Om åderförkalkning finns i familjen.
• Manligt kön
• Diabetes, typ1 och typ2
• Högt blodtryck
• Övervikt, särskilt bukfetma
• Stress
• För lite motion
• För mycket socker
• Dåliga matvanor

ÅDERFÖRKALKNING:

• 8 gånger vanligare i Japan än i Sverige
• Gör så att ådrorna blir tjockare och förlorar rörlighet
• Ärftligt
• Rökning, diabetes, övervikt och högt blodvärde ökar risken att bli smittad
• Oftare att män får det

Åderförkalkning kallar man ofta även för åderförfettning, eftersom att det är delvis mycket fett, men även andra ämnen, som fastnar på blodkärlens indsida. När fett lagras i blodådrorna kommer inte blodet fram lika lätt, vilket kan leda till en blogpropp som stänger av allt blod till ett organ, detta kallas infarkt. Åderförkalkning drabbar oftast dom stora och medelstora blodkärlen, som hjärtat. 

TRÄNINGSPROGRAM:

07.45- Gå ut och spring 2km, 

då och då stanna och gör 5 armhävningar och 10 situps 

11.45- Gå till gymmet

kör 15 minuter på varje station

-roddmaskinen

-motionscykeln

-trappmaskin

19.20- Gå ut och spring 2 km

om du känner att det blir för enkelt med 2 km, öka!